TeoPapa - Personal Trainer

Ας αρχίσουμε από τα βασικά... Οι ιμάντες είναι ένα όργανο που μπορείς να έχεις μαζί σου, όπου κι αν πας και μπορείς να το κρεμάσεις, είτε στο σαλόνι του σπιτιού σου, είτε σε ένα δέντρο στη φύση. Το TRX σε βοηθάει στο να καλλιεργήσεις το σώμα σου με διάφορους τρόπους, όπως: 1) στον μυϊκό ιστό 2) στην πολύπλευρη ενδυνάμωση 3) στην μυϊκή αντοχή 4) στην σωστή στάση του σώματος (με αποτέλεσμα να μην υπάρχει τραυματισμός) Το TRX το προτείνω ανεπιφύλακτα σε άτομα τρίτης ηλικίας για το λόγο ότι υπάρχει αντίσταση και δεν επιβαρύνει τις αρθρώσεις. Είναι βασικό επειδή σε βοηθάει, όπως ανέφερα παραπάνω στην σωστή στάση του σώματος. Η ανάπτυξη του μυϊκού ιστού κ.α. εξαρτώνται από το tempo της άσκησης και τα διαλείμματα που υπάρχουν, εκτός από αυτά το TRX μας δίνει τη δυνατότητα να δουλέψουμε ΑΕΡΟΒΙΑ - ΑΝΑΕΡΟΒΙΟ ΓΑΛΑΚΤΙΚΟ - ΑΝΑΕΡΟΒΙΟ ΑΓΑΛΑΚΤΙΚΟ. Ποιος ο λόγος να μην το προσπαθήσεις; Θοδωρής Παπαγιαννόπουλος

Πολλοί από εσάς θα σκεφτείτε ότι η αντίσταση είναι κάτι το οποίο δεν μπορεί να υπερνικήσει τη δύναμη και θα συμφωνήσω απόλυτα μαζί σας. Την αντίσταση την χωρίζουμε σε: α) Δυναμική β) Στατική Υποσημείωση: δυναμική ή στατική εννοώ μία σύσπαση του μυός, πιο συγκεκριμένα μειώνουμε το μήκος του μυός με τη δυναμική και αυξάνουμε το μήκος του μυός με τη στατική). Η ΑΝΤΙΣΤΑΣΗ ΣΕ ΤΙ ΒΟΗΘΑΕΙ; Η αντίσταση βοηθάει στο: α) αύξηση της δύναμης με το καιρό β) μία ''φυσική'' ενδυνάμωση γ) η αντίσταση είναι για όλες τις ηλικίες (θα σας εξηγήσω παρακάτω) δ) δεν ''ταλαιπωρούν'' τις αρθρώσεις μας Από τη θεωρία στη πράξη π.χ. Σηκώνω κάποια κιλά σε μία άσκηση που ονομάζεται σφυριά η οποία θεωρείται μία άσκηση αντίστασης, την οποία μπορείς να την διαφοροποιήσεις με μία μυϊκή συστολή, όπως η ισομετρική. ( θα σας εξηγήσω σε άλλο άρθρο τα είδη συστολής και τι κάνει το καθένα ) Επανέρχομαι στην επεξήγηση της αντίστασης για όλες τις ηλικίες, ...